co na 3 raz

[...] bo mam już 3 inne otwarte i muszę powyjadać;) tym bardziej ,ze dzisiaj dostaliśmy na sklep AN Whey o smaku gumy balonowej na test :-) https://i.imgur.com/KdAhBpC.jpg Co raz ciekawsze te smaki, pojawiły się jeszcze m.in tropicalny, wata cukrowa, itd. Ogólnie guma balonowa - spoko, przypomniały mi się czasy gumy turbo :-D ale na dłuższą metę [...]

[...] no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej... Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam jak wspominales, ze tym razem lecimy nogi w grudniu;-D Czasami, ciężko jest wrócić do pisania w blogu. Szczególnie jak się daje, tak rozbudowane wypiski jak Twoje. Wierzę, że jednak nadrobisz, bo [...]

[...] pomiar: 80,8 kg waga (praktycznie jak ostatnie 2-3 tygodnie bez większych zmian, tydzień temu 81.1kg) ale 79.5 cm pas, wynik którego w tym roku jeszcze nie było, ostatni raz podobne wartości były 1,5 roku temu po udanej redukcji na lato 2018 :-)) Więc mimo, że ostatnie dni nie są idealne pod kątem treningowo-żywieniowym, to jest dobrze. [...]

[...] będę pisał, bo nic nowego. Za to w 6 dostawach, które mam rozwalone na sklepie (i wygląda on jak po przejściu tornado %-) ) doszły 2 długo wyczekiwane nowości: nowe sosy, oraz olej mct https://i.imgur.com/dvk7elK.jpg https://i.imgur.com/nYxdGn8.jpg Sosów fanem nie byłem nigdy, stosuję raz dziennie max do omleta, więc jak go nie jem - a czasami [...]

[...] się od takich dłuższych podróży, głównie trasami szybkiego ruchu. Kiedyś robiłem przez to miesięcznie np. 4 dłuższe trasy (co weekend zawody w różnych rejonach PL), teraz praktycznie nie jeżdżę w ogóle, czuć różnicę. Chociaż w tym roku, akurat zapowiada się , że trochę naszego pięknego kraju pozwiedzamy :-) Wyjazd udany, czwartek był [...]

[...] nawet siły myśleć, o tym by iść na jakiś trening + taka totalna niechęć do wszystkiego, poza pracą , która jakoś mnie trzymała i funkcjonowałem tam w miarę normalnie. Teraz jak wróciłem i trenuję tym obecnym planem , widzę z tygodnia na tydzień poprawę. Jest wzrost siły, wytrzymałości, mniej się męczę, leciutko ciągle progresuje i myślę,ze [...]

[...] konto google to kilka sekund roboty. Dla nas to bardzo ważne. Obecnie w ten sposób (jak na poniższym foto) próbujemy też namówić do tego naszych klientów, których mamy co raz to większe ilości w ciągu dnia. Jednak już tak łatwo o opinie nie jest :-) Na 100 osób potrafi wpaść 1-2 opinie, czasem i zero, a jak o to nie prosiliśmy to i 1 na 1-2 [...]

[...] myśli :-) Szybka wypiska z wczoraj, te 50 sek pracy mnie dojechało. Myślałem, ze po 4 dniach przerwy od siłowni będzie lepiej, ale jednak trochę było ciężko. Dzisiaj od razu chyba zacznę kolejny , przedostatni tydzień tego planu, będzie znowu mały progres obciążenia, przerwy skrócone już tylko do 20 sekund, ale na poczatek 30 sek pracy , [...]

[...] /SFD/2021/7/18/20109f7759da4222af74f1e77a78563c.jpg Jedzeniowo troszkę do przodu, chociaż wczoraj na wieczór pizza i piwko do KSW , które obejrzałem pierwszy raz od paru lat - głównie dlatego, ze obstawiałem %-) I to skutecznie, więc dzisiaj od rana humor świetny. Informacją wczorajszego dnia było pytanie ortopedy, podczas wizyty [...]

Solaros- jestem ogromnym fanem gorzkiej czekolady. Lubię nawet 90% i nawet Wawela%-) ALE! 99% jadłem raz u kumpla i jest nie do jedzenia- po 2-3 robi mi się niedobrze... No bo co to jest? Kakao zlepione tłuszczem. U mnie na bazarku jest od jakiegoś czasu zayebista cena lindta- 5 zł8-O

shrimp pociesze cie ze mi w barku od dawien dwna boli raz lzej raz mocniej raz wcale i daje sie cwiczyc Na prawde w temacie bakterii nie ma znaczenia. One sie i tak mnoza nie ma przelicznika de facto z tej samej kapsułki w ramach testu robilam ,5l jogurtu i teraz na tej samej robie 1,5l i na jedno wychodzi Sposobu ktory podala Leilla nei [...]

[...] w danej konkurencji-jak najbardziej może sędziować-wiec chetnych zapraszam do zgloszenia się przed zawodami-co moga sędziować. Z podciaganiem -tak jak było-broda powyzej drazka a nie do drążka.Bartek nie zwrócił uwagi....ale niestety i na zawodach tak się zdarza. System 3 sędziów juz się sprawdził w poprzednich edycjach-ocena końcowa jest [...]

[...] nie dostrzegam żadnego indywidualizmu. Masz stronę wcześniej plan od Oczka, jak nie masz dostępu do siłowni, na poprzednich stronach były inne. Poszukajcie, pisze to po raz kolejny - wiem jak łatwo jest napisać sobie ankiete, ale tak naprawde to droga na łatwizne, tym bardziej, ze obok są takie same plany. Ja także nie mam obowiązku układać [...]

[...] 756 ;) tak jak pisałem z początku "rozbieganie 8km" może być trochę trudne ale myślę, że to kwestia 2-3 tygodni żebym przebiegł ten dystans i żył ;D ale jeszcze raz dzięki wielkie ;) a co powiesz na temat odżywiania? Generalnie staram się odżywiać zdrowo, tłustych rzeczy nie jem, słodyczy praktycznie wcale. Ale czy może trzeba coś [...]

[...] nawyk }:-( Dobiegliśmy do słynnej liny "ta Jedyna" - rozwieszona nad rzeką Rabą, bardzo dłuuuga. Wolontariusz powitał nas radośnie, oznajmiając, że jeszcze tylko ta lina i zaraz meta %-) No to kolejne zaskoczenie, bo jak juz meta, skoro na zegarkach tylko 1,5km i w sumie tyle co zaczeliśmy bieg |-) No ale słowo sędziego i wolonatariusza jest [...]

Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]

[...] co pozwala ograniczyć trening przeszkodowy. I tu sytuacja odwrotna - bieganie ogarniają sami, a w kwestii przeszkodowej korzystają z pomocy innych. Wielu trenerów od razu zaznacza, że układa plan tylko w jednej dziedzinie. Znam tylko dwie osoby, które proponują kompleksowe przygotowanie - biegowe i przeszkodowe. Często zawodnicy [...]

Dobra, to będzie teraz długa rozkmina, jakby ktoś nie miał akurat co robić w sobotni wieczór |-) to może poczytać. Najpierw trochę o planach startowych, ale tak przewrotnie, bo zacznę od tego w czym na pewno startować nie będę %-) A przy okazji trochę ciekawostek ze świata ocr. * nie biorę udziału w Lidze OCR, głównie ze względów logistycznych. [...]

Wycwiel dzięki :-) Grand Prix Krakowa w biegach górskich, Przyjazna Trójka 3,7km Wybrałam się rano po 9 do Lasu. Organizatorzy tym razem ze względu na nowe obostrzenia zrezygnowali z pomiaru czasu i bieg był z własnym pomiar. Cykl GP składa się co roku z 5 biegów, co miesiąc od listopada do marca. W tym roku terminy się trochę poprzesuwały. To był [...]

[...] Przeszkody pokonywałam bez problemu. W porównaniu do tego co było w kwietniu - no nie da się porównać. Wtedy już pierwsze przeszkody mnie zmęczyły a doły wykończyły. Tym razem zapas sił był duży. Pierwsza przeszkoda, która mnie zatrzymała na chwile to "równoważnia". Czyli metalowa, ubłocona, śliska rura. Kilka prób zrobiłam zanim sie udało. [...]